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杨氏府内派太极拳的锻炼价值

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杨氏府内派太极拳的锻炼价值

发布日期:2020-08-12 00:00 来源:http://www.lelesoo.com 点击:

    1、躯体:杨氏府内派太极拳要求上身中正,上下一条线,即百会穴与会阴穴在一条直线上。这样不但可使气血上下疏通,而且能避免未老先衰,低头猫腰,脊椎萎缩等病态。通过太极拳顺顶贯顶,脚底生根,会产生上下对拉的意念;加之手眼相随,使颈椎左右摆动,前后摇转等,可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。


    2、腰:太极拳特别注意腰部活动,要求“以腰带脊”等等。通过腰部锻炼,可增强肾功能,同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激,再加上腹肌和膈肌运动的配合,对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响,对腰背疼痛的防治更有突出作用。


    3、眼神:练太极拳时是否精神贯注,主要表现在眼神上。俗语谓:“神聚于眼”、“眼为心之窗”。练拳时眼神要随着实手的动作向前平视,动作变化时首先要意动,指挥眼神转向欲去的方向,然后身法,手法,步法跟上去,做到意到、眼到、手到、足到,达到“形神合一”。这样的练法,不仅能使眼球神经得到锻炼,也有助于视力的改善和增强。


    4、注意事项:选择适宜的锻炼场地,如平整、松软的草地或泥土地,尽量避开坚硬的水泥地或石板地;练拳以前,要有针对性地做准备活动,比如原地慢跑几分钟、做几节按摩操等;杨氏府内派太极拳遵照循序渐进的原则,先进行分段、分式的练习,再练全套;运动量不宜过大或过于集中,没有一定功底的中老年人群尤其要注意。


杨氏府内派太极拳

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