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太极拳运动的呼吸方法

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太极拳运动的呼吸方法

发布日期:2020-07-13 00:00 来源:http://www.lelesoo.com 点击:

    人体正常的呼吸方式有两种:一是胸式呼吸,二是腹式呼吸。杨氏府内派太极拳3D之家常采用以腹式呼吸为主的呼吸方式,在腹式呼吸中又可分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种。顺腹式呼吸是当吸气时小腹微微隆起.逆腹式呼吸是吸气时小腹微微凸大。都是以意调息的深呼吸运动,是通过横隔膜的不断升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋转运动,形成柔、匀、细、长的呼吸节奏。


    太极拳运动中还提倡自然呼吸法,要求练拳时精神贯注于动作中,呼吸顺其自然,不加任何勉强或干扰。与腹式呼吸相比,自然呼吸在太极拳运动中的作用较为逊色,但是不可缺少的一部分,它是形成腹式呼吸的基础。此外,杨氏府内派太极拳中提气是一种腹壁内收,胸腔尽力扩展.肩带肌并参予收缩的一种用力的胸式深吸气。


    托气是指人体吸气将结束时紧接着来一个由慢渐快的半呼气,并顿然止于“闭气”。用于高姿势或平衡动作的,目的是给人以稳定、自然、舒适的感觉。太极拳运动中,聚气多是用于发力的一种呼吸,即吸气后“闭气”以待,随后发力,用力呼出相量的气体以达到摧力的目的。而沉气则是杨氏府内派太极拳运动中一种典型的腹式呼吸过程,气沉丹田,可使胸部宽舒、腹部充实、降低身体重心,达到根基稳健的目的。

 

杨氏府内派太极拳

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