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养生太极拳的注意事项

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养生太极拳的注意事项

发布日期:2020-05-28 00:00 来源:http://www.lelesoo.com 点击:

  养生太极拳的注意事项:


  太极拳培训班介绍虚无子养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。养生太极拳以杨式大架太极拳为基础。注意关节活动、变著转势。演练时立身中正,轻灵洒脱,拳势舒展大方,动作柔顺,架势可高可低,适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳有六路,每路可以单练,六路可串成整套,全套109式演练一趟约需15至25分钟。


  坚定一个心字,打太极拳的信心;突出一个练字,常练不间断;保持一个松字,肩肘、腰胯要放松;着重一个轻字,动作运行要轻灵;落实一个稳字,进退、换式要稳健;注意一个圆字,动作换势要圆活;贯串一个连字,从起势到收势要行如流水,连贯一气;内纳一个意字,意念集中,以意导行;牢记一个匀字,动作均匀,协调完整;打出一个神字,眼随形动,神随意动;显现一个美字,刚柔相济,舒展大方,姿势优美,造型准确,给人以美的享受;获得一个好字,拳打得好,身体练得好,武德好。


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