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以右弓步开始向前进步的太极步法

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以右弓步开始向前进步的太极步法

发布日期:2020-05-21 00:00 来源:http://www.lelesoo.com 点击:

  以右弓步开始向前进步的太极步法:


  1、杨氏府内派太极拳站好身正势稳的右弓步,两手自然垂立,前后两脚距离与肩同宽,七成重心在前面右脚,三成重心在后面左脚。右脚要松开腹股沟,内收胯根下沉,松肩;同时左脚胯骨微向前挺,松腰塌胯,垂臀。重心往前移动一点,同时扣胯带动后面左脚跟、脚掌起来,扣胯时宜松左肩,这样有助于平衡动作。扣胯时如把右手拇指放在右腿腹股沟,拇指就会有被胯含咬的感觉。


  2、意想前面右胯是转动的轴心,通过右胯转而带动右脚外碾。右胯是主动,右脚是被动,要一边松沉一边转动,缓慢又均匀的运转。不要把身势松沉和胯脚转动分开,亦不要以前脚为轴心的转动,因为这种拧膝盖的练法容易损伤膝关节。如果前脚不能自然转成45度角的,就不要硬转求得,能转多少算多少。如练到位,胯转带动脚外碾时会有一股热流从脚底热串到腰脊之上的感觉。


  3、在腰胯转动的带领下,左脚走弧线的向前进一大步。左脚松开胯关节、膝关节轻轻的脚跟向前落地,接着松开裸关节,脚跟、脚掌、脚趾贴地。在左脚上前落地的时候,肩以下肢体往下松,肩以上肢体往上松,形成上下对拉,右实脚松沉坐稳, 左虚脚轻灵着地。杨氏府内派太极拳要松胯圆裆,摆正胯骨,顺势变换两脚重心,前面左脚松肩沉胯,后面右脚松腰塌胯,是身正势稳的左弓步。


杨氏府内派太极拳

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