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太极拳培训班浅析太极拳的身姿步法

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太极拳培训班浅析太极拳的身姿步法

发布日期:2019-11-07 00:00 来源:http://www.lelesoo.com 点击:

    太极拳培训班浅析太极拳的身姿步法:

    社会上的太极拳锻炼多以前行为主,即除了特殊的式子,比如云手是横行,倒撵猴是倒退,搬拦捶是转身之外,其他的多是斜向前方45%前行。太极拳要以腰为轴,腰为主宰,如果一开始是前行练拳,那么你的腰很难感受到这种锻炼,因为它的转动太小了,很难感受到。但是一旦以斜向后45%的步法出之,你再练功,则感受截然不同矣。以搂膝拗步为例,你前行出步,那么龙行按掌时,你的腰最多只转动45度。可是如果你是向后迈步,就不同了。按掌之时,身姿要有一个135度的旋转,这样对于“以腰为轴”的感受就会强烈很多。

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    同时因为这种大幅度的旋转腰部,对于腰部的锻炼效果是非常强的。太极拳培训班小编介绍命门,两个肾俞穴,以及脊柱都能得到非常有效的挤压,按摩,旋转,可以有效的升发人体阳气,壮实命门真火,滋润先天肾水。倒步后行的好处不此如此,你后插步之时,那么脚尖自然是直的,是以脚尖先行,脚尖先着地,然后才是脚掌。这样一来气机则是能直达脚尖,拳经说“其根在脚”,足三经、足三阳皆从脚趾而起,只有这样才能更好地使气血周流。

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    然后当你身姿旋转135度之时,你的足部也得进行大幅度的变化,要不然身子转动不过来,这就有效地锻炼了腿脚功夫。太极拳培训班小编介绍腰腿一动,则胯亦动,如此一来,一个后步前行,则使腰胯膝足的锻炼效果大大提升。

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